产妇分娩后身体会变得无比虚弱，同时，产妇产后还担负着哺乳宝宝的重责大任，需要及时补充高质量的营养。但是有些新妈妈顺利生产后放松了自己一直紧绷的神经，加上本身对护理知识了解不够，往往会进食一些不利于宝宝和自身健康的食物。那么，新妈妈月子里该怎么做好饮食调理呢?我们一起来了解一下。

　　新妈妈在月子期间需要多注意补充富含钙、铁、蛋白质、维生素的食物，多喝汤水，既能满足身体的需要，还能避免因大补而使身材变形。除了要补充营养以外，新妈妈坐月子期间还需要注意一些禁止食用的食物，避免对自身和宝宝的健康造成不利的影响。

　　1.寒凉生冷食物。女性产后气血两亏，应多服食温补食物，促进气血的恢复。若产后不慎服用了寒凉食物，不仅会影响气血的恢复，影响脾胃的消化吸收功能，而且不利于恶露的排除。

　　2.辛辣刺激食物。辛辣食物如辣椒，易伤津耗气损血，加重气血虚弱症状，且易导致便秘，若融入乳汁也不利于婴儿的健康。其他如咖啡、酒精、浓茶等会影响睡眠和肠胃功能，也会对胎儿产生不良影响。

　　3.酸涩收敛食物。乌梅、南瓜等食物易阻滞血行，不利恶露的排出，新妈妈们应少食。

　　新妈妈们一定要严格遵守产后的饮食禁忌，避免给自己以及宝宝带来不利影响。若女性朋友担心自己的月子做不好，也可以求助专业的产科医院，得到最好的帮助。