产后瘦手臂，和拜拜肉说拜拜
作者：家家月嫂
发布日期：2010-01-18
手臂是人的身体上最容易发胖的部位之一。哺乳期的妈妈们往往被胖乎乎的手臂困扰。一方面，产后的妈妈们在孕期为了给宝宝提供充足的营养，往往会食用大量的营养品，致使身体发胖。另一方面，生育宝宝带来的水肿也让手臂显得更加“粗壮”。那么，产后的妈妈们如何才能和拜拜肉说拜拜呢?
1.瘦手臂的前提
要是想让手臂瘦下来，首先要先让手臂放松下来。如果你的手臂是壮壮的那一类，记得先让手臂放松下来，捏捏手臂，轻拍都可以。
2.吃瘦手臂食品
比如辣椒，番茄，牛肉。以及草莓，苹果，菠萝等。这些食物都有利于促进血液循环，从而达到帮助你瘦手臂的目的。
3.调整饮食结构
如果你的手臂属于浮肿型的，尽量少喝水，少喝冷饮，多喝花茶。少吃重口味的食品，加速排水排毒。
4.沐浴的时候按摩手臂
将热水调高一定，对手臂进行反复按摩。
5.手臂运动
1、起步姿 可以在较硬的床垫或者地面上练习。身体向前倾，左侧膝盖与地面成90度，腰背挺直。感觉像准备起跑的姿势，保持姿势30秒，然后换另一边做动作。
2、 扩胸伸展 坐在椅子或者是地板上，双手往背后拉直，下巴抬高，肩膀尽量往身后拉开。长时间抱着小孩，容易出现肩颈僵硬、胸部内缩，多做这个动作有助于伸展前胸以及肩侧肌肉，缓解肌肉不适。
3、扩胸伸展 坐在椅子或者是地板上，双手往背后拉直，下巴抬高，肩膀尽量往身后拉开。长时间抱着小孩，容易出现肩颈僵硬、胸部内缩，多做这个动作有助于伸展前胸以及肩侧肌肉，缓解肌肉
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