《怀孕创意食经》:孕妈妈健康吃出来
经典孕妇食谱推荐:《怀孕创意食经》
荷花集团出品的《怀孕创意食经》专为怀孕的妈妈而设计,设计的食谱菜色制作简单,色香味俱全,菜式搭配符合孕妈妈和胎儿的营养所需,让孕妈妈吃得营养又健康。这本书内容以五大食物种类为主,分别为汤水、甜品、小食、猪牛以及素食,合共49道菜式,全部均以健康有益为主,孕妇可按照书内的做法一步一步来烹调,相信你也可以成为烹调高手。
《怀孕创意食经》的营养理念:吃得多反而不好
想要孕育一个健康,聪明的宝宝,准妈妈在怀孕的这个时期就要做好充足的准备,对饮食进行合理的调整,摄入足够的营养。
怀孕期间,孕妇吃东西,除了为自己吃之外,还为了胎儿吃,因为孕妇吃下什么食物、什么营养,胎儿一样全盘照收。然而,孕妇是否需要吃多一点,吃足两个人的分量?
相信孕妇也经常听到老人家说:(怀着孩子,你要连孩子的那份食物也要吃了!)而孕妇又会觉得,怀孕后好像真的吃多了,而且还不时觉得肚子饿,令孕妇以为真要一人吃两人份量。其实,这是一个误会,孕妇无须吃得多,如果吃得过多。反而引致体重增加过多,令体型太肥,这不但令产后瘦身较为困难,而且,会增加妊娠糖尿病或血压高等风险,况且,胎儿吸收太多营养,会令BB体型偏大,增加顺产分娩时出现问题的机会。
其实,一般怀单胎的妈妈,整个怀孕孕期的体重较怀孕前增加25至35磅均属于正常;如果孕妇本身稍肥,增加20至25磅也足够,而属于偏瘦的孕妇,则增加35至40磅也没有问题,当然也要视乎孕妇的体格是否合乎标准。
怀孕期间,孕妇实在不需要好像老人家说吃两个人的份量,
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