产后运动，恢复好身材
作者：家家月嫂
发布日期：2009-12-10
产后运动，恢复好身材
愈早适量地运动，产后复原愈快;能促进子宫及生殖器官的康复，也消除了怀孕时所增加的脂肪和赘肉。
产后运动有两主要的目的：促进子宫及生殖器官早日复原;恢复身材，消除怀孕所增加的脂肪及赘肉。
产后运动应守原则
以前的观念是生产后一个月内应尽可能休息，甚至不要下床，但较新的观念则认为产后愈早运动，则身体的复原愈快。但产后做运动必须遵循下列原则：
·量力而为：适度、适当的运动是有益的，过度或不当的运动则必须避免。
·有怀孕生产并发症者的产后运动须遵从医师的指示。如妊娠毒血症、产后大出血、产道严重受伤，或患心脏病的孕妇等，从事产后运动时必须小心。
·剖宫生产者也要与医师商量决定产后运动的时机与运动的方式。
·最好早晚进行，不要在刚吃饱饭后立刻做。
·做前先排空尿液。
·最好在硬板床上做。
·持之以恒，逐渐增加运动量。
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