产后恢复身材全攻略
作者：家家月嫂
发布日期：2009-11-19
很多年轻妈妈产后体形变化很大，产后恢复不是一件简单的事，很多人自生产后身材就变得惨不忍睹，相信爱美的你一定不愿意这样，那么跟随小编了解一下产后瘦身的攻略吧!
很多新妈妈很盲目，不知道如何做有效，认为运动是非常有效的健身方案，于是超负荷的运动。但是科专家们认为，新妈妈不宜在生育后马上做减肥运动，刚生育不久就做一些减肥运动可能会导致子宫康复放慢并引起出血，而剧烈一点的运动则会使新妈妈的手术断面或外阴切口的康复放慢，因为在怀孕期间，体内荷尔蒙发生变化，使结缔体素软化，生育后的几周内，一些关节特别容易受伤。 如果新妈妈是剖腹产，情况则更加危险。所以新妈妈做瘦身运动应该选好时机才不至于损害到身体，顺产妈妈一般在产后4-6星期就可以开始做产后瘦身操，而剖腹产妈妈一般6至8星期后，经医生诊断伤口复原了，才可做产后瘦身操。
还有很多新妈妈今天听说这种产后瘦身方法好，于是采用;明天又听说那种好，于是采用到最后，身体也没瘦下来。
首先，产后适量运动。
很多新 妈妈认为坐月子应该进补，越是吃得多，喝很多油腻的热量超标的汤，加上活动量少或根本躺着不动、坐月子期间继续增胖的机会就大大提高。虽然产妇历经大失血气的生产过程，在坐月子期间充份休息是必要的，但休息不等于整天赖在床上动也不动。适度活动可以帮助伤口愈合及子宫、骨盆腔恢复。
所以，自然产、没有产后大出血情况的妈妈、在生产后2-3天就可以下床走动、3-5天后就可以做一些收缩骨盆的运动，而在产后两个星期，就可以做柔软体操 或伸展运动;至于剖腹产的妈妈，则看伤口愈合的情
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