作为准妈妈，要认识到便秘的危害性，便秘的原因，以及如何预防便秘、解决便秘的方法，这样才对肚子里的胎儿和身体有好处，让宝宝更加健康的成长，下面通过本文您可以掌握这些知识!

　　一、产后便秘怎么办

　　1、产后适当活动，不长时间卧床。后头两天应勤翻身，吃饭时坐起来。两天后可以下床活动。

　　2、多喝汤、多喝水。每日应粗细粮搭配，吃肉、蛋的同时，还要吃一些新鲜蔬菜、水果。

　　3、保持精神愉快，避免不良的精神刺激。

　　二、什么是便秘

　　便秘是临床常见的复杂症状，而不是一种疾病，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。必须结合粪便的性状、本人平时排便习惯和排便有无困难作出有无便秘的判断。如超过6个月即为慢性便秘。

　　三、产后便秘的原因

　　1、由于怀孕晚期子宫增大，腹部和盆腔的肌肉被子宫胀松，部分肌肉纤维断裂而收缩无力，致使腹压减弱。再加上体质虚弱，不能依靠腹压协助排便。解大便十分困难。

　　2、在产后几天内一直卧床休息、活动减少，肠蠕动也不活跃，排便会有困难。

　　3、产后的几天内饮食单调，缺乏纤维食品，尤其缺少粗纤维素，减少了对肠蠕动的刺激。

　　四、产后便秘怎么护理

　　1、适当的下地进行运动，不要长期的卧床休息，在室内要多走动走动，有效的促进肠道的蠕动，可以很有效的促进便意。另外，躺在床上的时候，要多做做提肛的运动，促进肛门部位的血液的循环。

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