怀孕期间孕妇究竟应补充哪些营养素
每位孕妈妈都晓得“食为天”的重要性,对于孕期营养丝毫不敢掉以轻心。那么,面对市面上琳琅满目的孕妇专用营养补充品,你心中的疑惑也随之而生——孕妇究竟需不需要额外补充这些营养品呢? 应该补充哪些营养素呢?
又该如何选择适合的营养品呢?我们就此请来专业人士对你的疑问逐一解答。关于孕妇到底需不需要吃营养品的问题,专业人士认为这个问题并无定论,需要视孕妇的个人状况而定。事实上,有某些营养素在胎儿发育时期是特别需要的,如果孕妇的健康状况良好并且饮食一向均衡,那么自饮食中获得的营养就已经足够,并不需要特别补充什么营养品。除了从一般食物不易摄取足够的铁质等,医师通常建议最好额外补充一些。
有的妈妈因为平日饮食不均衡如有只吃素食等偏食习惯、“害喜”严重以及患有疾病如缺铁性贫血等,或是为胎儿神经管缺损的高危险群、怀多胞胎的准妈妈等,为确保肚子里的胎宝宝能吸收到充足的营养,并让准妈妈们安心她们就需要针对某种特定营养素做一定补充了。
维他命选购篇
孕妈妈和胎宝宝在不同的孕龄对营养素的需求也不尽相同,那么我们先分别对怀孕三期所需要的营养素进行阐述——
怀孕初期(1—3个月)所需营养
怀孕初期是胎儿发育的重要阶段,胎儿的五官、心脏及神经系统等方面在此时成形。此时应最需要特别注意蛋白质、叶酸、铁质、锌、碘、钠及维他命A的摄取,除了可以帮助预防发生贫血的现象,且可以帮助胎儿神经系统的良好发育。提供给孕妇足够的锌,可帮助怀孕初期因缺乏锌所产生的怠倦及早产情况。
怀孕中期(4
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