帮助哺乳期妈妈健康减肥
帮助哺乳期的妈妈减肥的绝招是什么?到底生产后妈妈身材变化的原因是什么?人人都认为怀孕以及哺乳期妈妈需要增加热量摄入,帮助新妈妈生产和哺乳期提供充足的能量保证,但是很多新妈妈却高估了需要增加的热量,大量增加食物摄入,也就导致了肥胖。哺乳期妈妈减肥是必须的。
宝宝真的是妈妈的身材杀手吗?甚至有人为了保持身材而拒生宝宝,不知道如果她的妈妈当年也是这么想的,现在的她会在哪里。而且研究发现,一些在怀孕期间形成的新习惯会在产后持续下去,尤其是摄入的热量加大、每天吃3次或 更多次的点心、运动减少等。因此产后及时的减重非常重要,因为如果不这么做,将来超重或肥胖的可能性就会增加。关于哺乳期妈妈应该如何健康减肥,体重控制专家金山给出了他的建议。
1,减重的时间。开始减重前要征求医生的同意,这非常重要。通常建议哺乳期妈妈产后6到8周后才开始减重,因为产后身体需要一段时间进行恢复以及保证充足的奶水供应。
2,减重的速度。根据美国妇产科学院建议:母乳喂养期间,每周减重0.5kg较为适宜,不会对婴儿的发育产生不良影响。
3,减重的方法。听说这个很有效,听说那个很迅速,当面临体重问题的时候,盲目选择减重方法几乎没有成功案例,更加不提倡用药物减肥。改变自己的饮食习惯,找到适合自己并可以长期坚持的运动方式,随着摄入热量和消耗热量的变化,你的体重自然就会下降。
4,日常饮食。新妈妈需要适当的增加能量摄入,当你是完全处于母乳喂养时,你每天仅仅需要额外的500Kcal热量来为哺育提供营养,相当于3 罐250ml的牛奶。一
本文发布在 www.jiajiayuesao.com,所有图文/视频/内容,均来自于网络,所有素材的版权,均归原作者所有,与本站无关。本站只是信息发布平台,仅提供信息存储的空间服务。文章仅作为信息展示使用,文章内容不代表本站的立场和观点。如有侵权请联系删除!