怀孕早期的饮食需要注意什么
作者：家家月嫂
发布日期：2017-08-15
孕早期饮食需要注意什么？
在工作当中我们发现，在孕早期大家对营养均衡方面重视不够。在妊娠早期，要坚持膳食均衡，在均衡基础上补充特殊的营养素，比如叶酸。叶酸是所有营养素当中跟孩子健康关系最密切的一种，世界公认其对预防神经管畸形有效果。
孕早期饮食需要注意什么
妊娠早期唯一强调营养素的补充就是叶酸，叶酸的补充有不同的观点，最初认为每天给孕妇补充400微克就可以满足孕妇和孩子的需要，现在我们一般鼓励用含有叶酸的复合维生素来补充。量基本上推荐800微克左右。大家对叶酸的认识不够，成两个极端，一方认为怀孕了吃药不好，叶酸不能用药物补充要找食物补充，实践上用复合制剂补充叶酸更为理想。现在科学家发现，合成的叶酸比食物当中的叶酸提高血清叶酸的水平更快，而且更理想一点。
妊娠早期更强调大家均衡膳食，很多孕妇一怀孕就觉得是不是要增加蛋白质的摄入量，就去补充蛋白质粉，或者增加一些水果的量就拼命去吃水果。不是说水果不好，也不是说吃水果将来会得糖尿病，但是我们认为你吃水果的同时要放弃一些食物的摄入。在妊娠早期可能更重视膳食均衡，一定是各个营养素都全面摄入这样孩子才可能好。在补充的时候不要偏重哪个方面，妊娠早期只要能够保持叶酸的摄入，均衡膳食为基础就没有问题了。这个均衡包括吃饭的时候要有饭有菜有肉，这样就算一顿均衡的饮食。妊娠早期很多孕妇有早孕反应，针对早孕反应我们对孕妇的要求，清淡饮食。一般的孕妇在怀孕早期都会对油腻的食物比较反感，尤其夏季由于天气关系可能更会这样。油腻的东西包括富含蛋白质即含脂肪比较高的
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