十月怀胎是个漫长辛苦的过程，好不容易终于熬到了产前，除了宝宝马上就可以看到宝宝的激动，准妈妈肯定是开始格外细致，力图在最后的产程上不出任何差错。那对于饮食，准妈妈有什么可以选择和注意的呢?

　　一、蛋白质的摄入十分关键。

　　蛋白质对于人体的重要性，相信大家都知道。宝宝在身体发育的过程中需要大量的蛋白质，准妈妈摄入的蛋白质为宝宝不断成长提供源源不断的动力，这个时候可不能出现蛋白质不足的情况呀。富含蛋白质的食物有很多，哪些比较好呢，首先是禽类和鱼类，这些食物不仅仅富含蛋白质，还拥有蛋氨酸和牛磺酸，在调节准妈妈身体血压时这种营养成分十分重要;其次就是大豆，大豆能够保护准妈妈的心脏和血管，同时保证胎儿发育。

　　二、少食多餐的饮食习惯

　　产前的准妈妈胃部会受到宝宝的挤压，所能承载的食物不能太多，但是准妈妈的营养可不能断呀，所以少食多餐则是准妈妈最好的选择。但是少食多餐也是有很多弊端的，会让胃部消化不规律等等，所以准妈妈在平时可以在食物中加一些柠檬汁，促进消化，均衡营养。此外，还要多吃一些薯类、海藻类食物，以防止便秘的发生。

　　三、每次饮食要适量

　　其实准妈妈的日常正常饮食，是可以满足宝宝的营养的，所谓过犹不及，有的妈妈会吃很多营养食物，希望宝宝能够更多的摄取营养，茁壮成长，其实这样子往往会使得宝宝营养过剩，导致新生儿肥胖，这样在生育时，准妈妈可能会吃更多苦头，对宝宝健康也是不利的。这个产前准妈妈摄入的食物主要是要增强自身体力，养精蓄锐以便在分娩时有充足的力气。

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