产后的妇女身体常体现的就是气血两虚，主要造成的原因就是她们在生产过程中失血过多。所表现出的症状有很多，血不足将导致乳汁分泌不足，便秘；气不足主要导致了头晕、腹痛等。影响了人们的正常生活。若是能够从日常饮食进行调理，多吃对月子里产妇有大补功效的食品，那就可以帮助她们早日康复。

小米中含有丰富的铁、膳食纤维和维生素B。人们就可以将小米单独煮成粥或者和大米一起煮，具有很好的补养的效果。但也不能再月子中的所有保健品都依赖于小米粥，毕竟小米所含的营养毕竟不是很全面。另外也有一些红色食品，像红糖、红枣、红小豆等，其中也含有钙、铁等营养物，用利于帮助人们恢复血色素，帮助产妇们去寒、补血。因为红糖是粗制糖，含有较多杂质，要先将它煮沸再食用。鲫鱼和鲤鱼是所有鱼中的首选，营养丰富，可以帮助孕妇们通脉、催乳，并且鱼的味道做出来也特别鲜美，鱼的做法要求不一，可以清蒸、红烧或者和汤肉一起吃。

富含丰富蛋白质的芝麻，其中也含有铁、钙、磷等营养成分，滋补身体，非常适合产妇的营养要求。还有蔬菜水果，其中含有各种矿物质和维生素C，利于消化和排泄，增加了人们的食欲。此外，虽然市场上的水果的种类很多，但由于此时产妇的消化系统功能尚未完全恢复，不要吃得过多。特别冬天的时候水果冰冷，可以用热水烫一会儿，或者在暖气上放一会儿再吃。

人们还可以炖各种汤，鸡汤、排骨汤、猪脚汤等交替着煮给孕妇吃，炖汤类的食物营养价值高，很容易吸收，可促进乳汁的分泌和增加食欲，其中最好的下奶的食品就是猪蹄炖黄豆汤。氨基酸、矿物质、蛋白质在鸡蛋中的含量高，消化吸收率也极高