准妈妈适当做些小运动有益身心健康
作者：家家月嫂
发布日期：2009-05-04
生命在于运动，适当运动有益身心健康，是一种不错的保健方式，无论是在孕前、孕期、还是在产后都不容忽视。怀孕的女人，无论是生理还是心理都会出现一定的变化，适当的运动不仅有助于形成一个健康的体魄，还能帮助女性保持良好的情绪。那么，孕期适度进行运动有哪些好处呢?我们一起来了解一下。
1.适当运动能提高身体的素质，加强肌肉的耐力，改善体态。
2.适当运动可以促进肠胃蠕动，促进营养的消化与吸收，防止便秘。
3.适当的运动可以减轻疲劳感，改善孕期腰疼、失眠等不适的症状。
4.适当运动有助于调节紧张、焦虑等不良情绪，减少其对孕妇的影响。
5.适当运动有助于消耗人体内多余的热量，减少脂肪的堆积，避免体重过度增长。
6.适当运动有助于顺利分娩，也有助于产后身体的恢复。但是孕妇运动应坚持适度的原则，以自身的安全为考量，避免引起不适。
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生活中很多准妈妈从推入产房到顺利生产的时间很短，而有些妈妈们却连续疼痛数十小时，究其原因，除了跟产妇身体状况有关外，产前做适量运动也能帮助产妇顺利生产。孕妇在不同的产程适合做不同的运动，记住下面的待产姿势有助于准妈妈们顺利分娩。
准妈妈孕期多做有氧运动，体内氧气量就会增加，这样输送给胎儿的氧气和营养也会增多。而且更容易排出体内新陈代谢所产生的废物，促进胎儿大脑发育，让胎宝宝健康成长，宝宝出生后也会更聪明。
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越来越多的证据表明，夫妻双方在计划前的一段时问内，若能进行适宜、有规律的体育锻炼，不仅可以促进女性体内激素的合理调配，确保受孕时女性体内激素盼平衡与精子的顺利着床，降低早期流产率，而且可以促进胎儿的发育和出生后宝宝身体的灵活程度，更可以减轻分娩时的难度和痛苦。运动还可消耗体内多余的脂肪，减少孕期并发症。只有健康的身体才町以承受的负担和保证胎儿的健康发育。
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