专家提醒中年女性要防4种衰老
在大部分人的印象中,女人总是比男人老得快。但中华医学会妇产科学分会绝经学组组长、北京协和医院妇产科主任医师郁琦教授认为,这一结论应加上一个前提:绝经后。这意味着,女性在进入中年后,必须进行有针对性的养护,特别是要做好心脏、腰、关节、乳房的“防衰”措施,才能尽量减缓衰老。
心脏:少吃高脂食物。50岁以前的女性,几乎不会出现心脏疾病,这是由于雌激素的保护。但在绝经后,雌激素减少,导致血脂代谢紊乱,坏胆固醇增加,极易形成动脉粥样硬化。大概65岁后,女性的心脏病发病率几乎和男性持平。
建议:控制平衡饮食,少吃高脂食物,并在不损伤骨骼的前提下,加强心脏功能锻炼。在医生指导下,从绝经早期开始进行激素补充治疗对保护心血管也有益。
腰:减负减重。女性与腰痛的纠缠可谓时间已久。年轻时候,常穿高跟鞋,容易导致背部弯曲,导致腰痛;怀孕后,体重增加,若姿势不良,也易致腰痛;而到了中年,特别是绝经以后的头5年,骨量迅速丢失,脊柱变脆,肌肉变“老”,腰痛问题更是接踵而来。
建议:注意避免久坐,并加强腰部锻炼。平时扭扭腰,做做慢跑,适当补充钙和维生素D,也是防止腰痛的方法之一。
关节:少爬楼梯。与男性相比,中老年女性患上关节疾病的几率更高。这主要是因为绝经后,雌激素水平下降,关节软骨代谢减弱,退行性改变相对更容易发生。
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