孕前应保持利于生育的体重
体重不仅关乎漂亮,对也是有影响的。过胖或过瘦都会影响体内内分泌功能,不利于受孕,而且,后也易并发妊娠高血压综合征、妊娠糖尿病等,同时还会增加宝宝出生后第一年患呼吸道疾病和腹泻的机会。
先通过下面的公式来看看自己的体重是不是标准吧。
女性标准体重(千克)=身高(厘米)-105
体重低于或高于标准体重20%的女性都要注意了,由于体重过低或过高对宝宝及自身都有危险,应该做一些必要的调理了。
研究人员很早就发现身体里脂肪的多少直接关系到生育能力,而事实上脂肪过多跟过少都是不利于生育的。原因是脂肪和雌性激素的产生有直接关系,而缺少足够雌性激素你的身体无法。
体重指数低于185或高于25都不利于生育。一个身高1.6米左右的女性体重应该在50.45公斤至68.18公斤之间。不过还好,即使你的体重超出标准范围,一般只需增或减2.27到4.55公斤就可以帮助排卵重新开始。
研究还发现你摄入的食物对生育能力也有影响。哈佛大学公共卫生学院营养学系对1.8万名女性进行了长达8年的跟踪研究,发现了一些饮食习惯和排卵之间惊人的联系,而有1/4的不育都是排卵问题造成的。
不利于生育的食物包括白面包、土豆等简单碳水化合物;不饱和脂肪酸以及大量动物蛋白。有助生育的则有糙米,意面,黑面包等粗粮;豆类,豆腐,坚果等植物脂肪(在不食用动物脂肪的情况下这样的植物脂肪尤其有益);令人意想不到的是每天一到两次的全脂奶制品也很有好处。
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