准妈妈孕期补铁的一日食谱
作者：家家月嫂
发布日期：2008-10-14
早餐：豆浆250ml、黑芝麻烧饼75g、鸡蛋60g
午餐：红烩牛肉(牛肉50g、胡萝卜25g、芹菜50g、洋葱25g、卷心菜50g、西红柿50g、土豆50g);二米饭100g
下午加餐：樱桃150g
晚餐：酱爆山药桃仁鸡丁(鸡胸脯肉50g、山药50g、核桃仁25g、植物油15g);蒜蓉拌茼蒿(茼蒿250g、植物油2g);花卷75g;黑米粥(黑米25g)
睡前：牛奶250ml
热能：1900Kcal、蛋白质70g、脂肪57g、碳水化合物290g
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1、早餐：麦片牛奶羹
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