合理安排孕早期饮食
作者：家家月嫂
发布日期：2017-08-08
在得知自己怀孕了之后，准妈妈的反应是欣喜若狂，在高兴的同时担心自己的营养问题，因为有的妈妈在怀孕中妊娠反应很重，吃了就吐，知妈堂专家温馨提示准妈妈不必过度担忧，在孕早期胎儿的营养需求不多，准妈妈的饮食与孕前大致相同。下面简要介绍孕早期遇到问题及应对措施。
1、不想吃脂类食物
Q：早孕反应使我很恶心，一点脂类食物也吃不进去，油腻腻的甚至闻都不愿闻一下。但是又听说脂类食物对胎儿大脑发育很重要，我该怎么办?
A：这时候孕妈咪不必分要强求自己，完全可以吃一些核桃、芝麻等植物性脂类食物。
像芝麻、核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生等食物，富含丰富的脑磷脂、卵磷脂及DHA等植物性脂类营养素，对胎儿大脑发育是非常有利。因此，吃不进油腻的孕妈咪可以多吃一些此类食物，以弥补因为早孕反应可能导致的脂肪摄取不足的缺憾。不过，还要注意的是，这些食物都是高热量的，也不可摄取得过多，如核桃每天吃2-3个，芝麻每天上、下午各冲一杯即可，以免引起身体发胖。
2、维生素B6可以止吐
Q：我怀孕50天，早孕反应使我很难受，服用了一些维生素B6止吐，这样会有副作用吗?
A：医学上来说维生素B6具有镇静、止吐作用，服用后是可以帮助孕妈咪减轻早孕反应。所以，很多孕吐反应严重的孕妈咪会在医生指导下适量服用一些。但是，同样的，要注意服用的计量，不宜大量或较长时间服用维生素B6，以免产生一些副作用。其实可以通过一些其他比较安全的方式来止吐，如用生姜片涂嘴唇或嘴里经常含一些柠檬、酸梅等小食品等。都可以帮助减轻孕吐反应。
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孕妇在孕期中身体消耗比较大，假如营养摄取不足，就会导致营养缺乏，但是孕妇可以运用合理适当的饮食来缓解这些症状。同时在饮食方面可以适当调整环境往往会增加食欲。下面和小编去看看。
从胎儿的营养需要看，胎儿各种器官组织发育生长需要得到足够的蛋白质、核酸及其他辅助营养素，特别是脑细胞组织发育，尤其需要充足的蛋白质。如果能通过母亲的合理饮食，促进胎儿大脑细胞数量的增多与质量的提高，从而使胎儿出生后就具备发展智力的可能性，也能通过改善母亲饮食达到胎儿体、智同时得到发展的可能性。
处于孕初期的准妈妈大多受妊娠反应困扰，胃口不佳。但孕初期是胎儿主要器官发育形成的阶段，特别是神经管及主要内脏器官的发育。在这个时期，胎儿的器官发育特别需要维生素和矿物质，尤其是蛋白质、叶酸、铁，所以孕早期饮食安排非常重要。
胎儿的发育受母体的影响很大，特别是胎儿早期发育的时候，还不是很稳定，需要准妈妈悉心照料。
如果孕期营养不良，常会导致孕妇“怀孕期引发性高血压”，并容易发生死胎、胎儿发育不全、肺部问题和一些严重的先天不良。而孕妇所摄取的营养素中又以钙质、铁质的摄取量最为不足。
从胎儿的营养需要看，胎儿各种器官组织发育生长需要得到足够的蛋白质、核酸及其他辅助营养素，特别是脑细胞组织发育，尤其需要充足的蛋白质。如果能通过母亲的合理饮食，促进胎儿大脑细胞数量的增多与质量的提高，从而使胎儿出生后就具备发展智力的可能性，也能通过改善母亲饮食达到胎儿体、智同时得到发展的可能性。
孕期的饮食应根据其特殊的营养特点进行安排。
从的需要看，各种器官组织发育生长需要得到足够的蛋白质、核酸及其他辅助素，特别是脑细胞组织发育，尤其需要充足的蛋白质。如果能通过母亲的合理，促进大脑细胞数量的增多与质量的提高，从而使出生后就具备发展智力的可能性，也能通过改善母亲达到体、智同时得到发展的可能性。
孕早期孕妈妈由于孕吐的原因，食欲都不太好，家人会想方设法的为她们烹饪一些可口的饭菜，帮助孕妈妈顺利的度过孕早期这一阶段，那么这个阶段的饮食应该注意些什么呢?具体来说，要注意以下几点：
