克、盐1小匙

制作过程：

1、把人参、当归、枸杞、猪腰都用水洗干净，沥干后将猪腰用到切开，多冲洗几次，还要浸泡两个小时左右，期间要不断换水，以保证把猪腰清洗干净。

2、猪腰洗干净之后将猪腰切成片，把猪腰、枸杞、人参和当归都是放入汤锅中煮。加入适当的水，煮滚后转小火再煮2个小时。最后加入适量的盐入味即可。

营养建议：都说吃啥补啥，猪腰有强筋骨、补脾肾的功效。人参能补中益气，消除疲劳，增加产后妈妈的抵抗力。当归人参腰花汤很适合四肢无力、脾虚气弱的新妈妈食用。

产后滋补菜食谱：高丽菜炒香菇

材料：高丽菜220克、红椒30克、干香菇3个、葱1个、油盐少量

制作过程：

1、高丽菜剥开叶片，洗净切片。香菇泡软后，洗干净去蒂，切丝。葱洗干净切断，红椒切片。

2、油爆香葱后将红椒和香菇进行翻炒，再加入高丽菜后炒至熟软。最后加入少量盐炒匀即可。

营养建议：高丽菜含有丰富的维生素C、维生素B和膳食纤维，对消化和排毒都有所帮助。香菇能提高人体的免疫力。高丽菜炒香菇能帮助产后妈妈防治便秘，尽快恢复身体，增强抵抗力。

产后，妈妈们都想快点恢复体力和自己的身材。对于母乳喂养的妈妈来说，尽快的恢复身体才能更好的喂养宝宝，乳汁也会更加营养。所以在生产后之后，妈妈们首先要保证自己有充足的睡眠时间，然后再从饮食上开始调整和改善。不需要吃什么补品，只要吃好睡好就行了。还有可以尝试一些轻松简单的运动，这样有助于身材的恢复，晒晒太阳，散散步都是可以的。一直躺着不动反而对身体不利。