很多夫妻都在为怀孕努力着，但是孕前准备工作并不是妻子一个人的事情，丈夫也应做好孕前准备工作，提高精力质量，以增加受孕可能及受孕质量。那么该如何提高精子质量呢?

　　提高精子质量四原则

　　1、远离烟酒。

　　研究对精子的损害几乎是人尽皆知，每日吸烟30支者，精子存活率为49%，长期或大量饮酒，可导致70%精子发育不良和失去活力。因此，男性朋友在未完成传宗接代这一重任之前，还是先保护好自己的精子。

　　2、健康的生活作息。

　　社会高速发展带来的压力，让男人们有了更大的压力，这也解释了男性的疲惫程度会远远高于女性，因此也更容易导致内分泌失调，严重影响男性的精子质量。

　　3、动的男性精子更活跃。

　　虚弱的身体会让男性朋友的精子质量降低，而适当的进行运动，不仅能够增强男性体质，还能提高疾病的抵抗能够，无形中也就增加了精子活跃程度。

　　4、欲生活不宜过长。

　　长时间不射精往往会导致男性朋友的精子密度变高，但相反的是使得精子的活力差，死精增多，因此男性朋友也需要适当的安排性生活时间。

　　男人的生育黄金年龄

　　我们都知道，受孕必须是卵子与精子的完美结合，精子的质量保证了受孕的完成。男人一辈子都能生育，并不代表可以选择任意时段进行生育。因为作为人类个体，总是存在生殖生物钟的，只是男人的生殖生物钟弹性较大而已。对男性来说，30-35岁的男子最宜生育。这是因为这个年纪的男性，不仅精子密度高，而且精子的活动能力也是最强的。在之后的5年里，男性的精子质量将不断下降。