坐月子下奶食谱
生理因素决定了每一个妈妈分泌奶水的量与时间不一样,对于部分新妈妈来说,适当控制产后哺乳期催奶食谱,可以帮助她们更快更好的分泌充足的奶水,满足宝宝对奶水和营养的需求。小编特此汇总了部分产后哺乳期催奶食谱,现在为各位妈妈介绍介绍。
鲫鱼汤
具体做法:准备鲜鲫鱼500克,去鳞除内脏洗净,加上黄豆芽60克(或通草6克,中药店有售),煮汤喝。连服3-5天,每日2次,吃鱼汤,但要注意在进食鲫鱼汤时宜搭配淡食。
丝瓜仁鲢鱼汤
具体做法:准备鲜鲢鱼一条(约500克)和丝瓜仁50克,两者洗净切块,共同熬汤。连服3天,日服1次,1次吃完,吃鱼喝汤,吃时可放些酱油,不放盐。
猪骨通草汤
具体做法:准备猪骨(可选择腔骨、排骨、腿骨)500克和通草6克,洗净加适量水,熬2小时得猪骨汤约1小碗,加入少许油,连服3-5天,每日1次,1次喝完。
猪蹄通草汤
具体做法:准备猪蹄1只和通草3克,两者洗净加水适量,放入砂锅内共煮2小时至一碗猪蹄汤,分两次喝完。连服3-5天,每天1次,喝汤吃肉。
鲤鱼粥
具体做法:准备鲜活鲤鱼一条(约500克),然后去鳞除内脏洗净后切成小块,与白米或小米一起煮粥。注意食用禁忌重味道,尽量不要放盐,淡吃。
黄花炖瘦肉
具体做法:准备25克干黄花菜即金针菜和瘦猪肉250克,将两者洗净后或者是煮或炖至熟烂后做菜佐餐,也可以选择同量的黄花菜与猪蹄,同煮食用。注意,干黄花菜与猪肉或猪蹄分开煮没有催乳功效,必须同炖才有通乳之效。
清淡肘子
具体做法:准备1只猪肘子,各1份当归、王不留
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