手脚冰冷常常发生在女性身上，手脚冰冷会导致女性月经少、月经不调，甚至不孕，长期手脚冰凉在冬季还可能导致手脚冻伤，此外，手脚冰冷与风湿病、胃病等疾病也有关系。那么手脚冰冷怎么调理呢?

　　一、解决手脚冰冷的方法

　　1、 保暖，宁可不要美丽“冻”人，也要保暖，尤其是腿、脚的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和，暖和了血液才能顺畅的流通;

　　2、 运动，动，是生命存在的体现，运动能够让血液循环和新陈代谢加速，不容易发冷;

　　3、 饮食，多吃一些富含维生素E、B、烟酸等食物和能扩张末梢血管的食物，以及多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮;

　　4、 此外也可以通过服用中药、泡澡等改善手脚冰冷症状。

　　二、解决手脚冰冷的食品

　　解决手脚冰冷的食品有很多，主要有以下几种类型：

　　1、 含烟碱酸的食物，烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，如动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富。

　　2、 富含维生素E、B族的食物;

　　3、 多吃温热性食物，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等;水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食最佳选择，其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等;

　　4、 即使是夏天，也要避免吃生冷的食物、冰品或冷饮。

　　三、手脚冰冷食疗

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