计划备孕需做好营养学
作者：家家月嫂
发布日期：2017-08-09
入一到两次含碘的海产品，如海带、紫菜、鱼、虾、贝类等。
食谱：红烧黄鱼
食材：黄鱼、葱姜蒜、盐、生抽、醋、白糖、料酒
做法：1、黄鱼加入葱姜蒜、少许盐、生抽、料酒腌制10分钟;2、把鱼擦干、外皮抹上盐。锅烧热，用生姜擦一下，倒入油，冒烟时将鱼沿锅放入;3、将鱼煎至两面金黄;4、鱼煎好后，加入清水、少许盐、生抽、糖、料酒，煮15分钟左右大火收汁，加少许醋出锅。
小啰嗦：腌制后一定要把鱼身的水擦干。鱼放入锅中煎制时，不要用铲子去铲，要轻轻晃动锅，使其不粘锅，且鱼皮完整。
戒烟、戒酒：生个健康宝宝的保证
夫妻双方无论哪方有烟酒习惯的都必须改正过来，这习惯会影响胎儿的“种子”不纯在，而胎儿出生后造成畸形的可能性远远大于其他的疾病，如果有备孕的打算，夫妻俩应该在3—6个月内可以开始改变不良习惯，做到身体健康的备孕。
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