准妈妈如何安全渡长假
春节将至,合家团圆欢度春节之际准妈妈们也会面临各种困扰,如走亲访友问题,饮食难控制问题,身体长胖问题等。怎样渡过一个欢乐祥和的春节,沈老师在这给大家支几招
第一招:杜绝大吃大喝
春节期间正是亲友互访,家庭聚会之时,控制饮食可真是说起来容易做起来难呀,
你可以少参加聚会,每天依然要定时定量,当食物品种增多时,每种食物相对减少摄入量。
聚会时尽可能地选择蒸、煮食物,少吃或是不吃油炸食物。在蔬菜的选择上也要注意每天要有绿叶蔬菜,蔬菜可以炒、煮、拌每样都有以减少食油的摄入。春节期间,家中水果会比平时多,血糖正常的准妈妈们要注意,水果总量一天不能超1斤,血糖有问题的准妈妈更要控制水果的摄入量,每天在2-3两之间。
第二招:不做蹲在家里的懒孕妇
春节期间孕期运动不能少,虽然知妈堂的课程暂停,但大家在家里也要每天坚持一定量的垫子运动,空气质量好时适当的外出散步也是很必要的。垫子运动要根据每个人的身体状况安排时间,记住散步的时间一次不要超过30分钟。
第三招:少逛庙会多去公园
春节期间,各种庙会聚齐,年轻人多爱在这个时间逛庙会。但是作为准妈妈不建议你去逛庙会。原因很简单:庙会人多空气质量难保证,同时庙会小孩多也会有不安全因素;再有就是庙会中多有各种小吃,管不住嘴的你可能会要大开食戒了,过一个节长10斤的孕妇我也是见过的。
公园就不一样啦,空气新鲜并且景色怡人,是很好的大自然胎教呢。
第四招:胎教每天坚持做
假期最好坚持的是音乐胎教,每天定时定点地听音乐是
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