本期嘉宾北京中医药大学医学教授、博士生导师谷晓红

　　主持人王莹：亲爱的的网友朋友们大家好，欢迎大家收看健康养生坛节目，我是主持人王莹。关于在孕产期想吃什么就吃什么，还是有一些选择和禁忌，对于这一系列的话题，我们特别请到一位嘉宾，中国中医药大学医学教授、博士生导师谷晓红欢迎您。

　　谷晓红：各位的网友大家下午好!

　　主持人王莹：谷老师，我们今天探讨的话题很专业了，规定的是孕产期应该吃什么，注意些什么。您先告诉我们，孕期吃方面要注意什么?

　　谷晓红：孕期是挺漫长的时期，可以分为早期、中期、晚期。一般来说，怀孕的前3个月是作为早期，第4-7个月作为孕期的中期，最后3个月是晚期。过去大家有一种误区，认为孕期早期应该好好的，胎儿发育是最最关键的时期，要好好吃，好好休息。实际上无论是早期、中期、晚期都要有一个合理的营养搭配。这是饮食非常重要的一个大原则。

　　具体说，孕期营养的要求还应该有这么几个原则，第一要营养全面。蛋白质、糖、脂肪类都要做很充分的全面的搭配。

　　主持人王莹：网友怎么测算呢?

　　谷晓红：不拘泥于数字，一般来说，合理的搭配，荤素的搭配大概就可以，不要每天称这个20克，那是300克，没有必要。荤素并重就可以。50%的蛋白，其他有50%的蔬菜和水果。另外还要适当的注意，一定要有五谷杂粮。还有一个原则，少量多餐，有助于营养更充分的吸收。

　　主持人王莹：关于在孕早期还有一个问题，很多妇女反应比较强烈，吃不进什么东西，这时候就很难做到营养均衡，或者说荤素搭配，就偏吃素，或者偏吃荤一些，这个时候怎么�