给准妈们的孕期营养补充时间建议
作者：家家月嫂
发布日期：2007-10-01
怀胎十月，为了宝宝，也为了自身，需要比平时额外补充营养，这是众所周知的常识。具体在什么时间段需要补充什么营养，则并不是每一个孕妇都清楚。这里为各位准妈妈一张营养补充时间表以供参考。
0-8周 补叶酸
孕期准妈的营养补充时间表
从计划怀孕到怀孕头三个月，补叶酸可降低孩子患有脊柱裂或者其他神经管缺陷的危险。
每天补充400微克的叶酸。
9-12周 补镁和维生素A
镁不仅对胎儿的肌肉的健康至关重要，而且也有助于骨骼正常发育。怀孕头三个月摄取的镁的数量关系到新生儿的身高、体重和头围大小。
胎儿发育的整个过程都需要维生素A，它尤其能保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。怀孕的头三个月，胎儿自己并不储存维生素A，因此一定要供应充足。
13-16周 补碘
14周左右，胎儿的甲状腺开始起作用，制造自己的激素。而甲状腺需要碘才能发挥正常的作用。
17-20周 补维生素D和钙
这段时间孕妇需要充分的维生素D和钙来帮助胎儿的骨骼生长。
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