哺乳妈妈应该如何补钙？
作者：家家月嫂
发布日期：2007-09-28
的饮食应供应营养丰富的食物，在乳汁分泌高峰期，每日补充2g钙和等量的维生素D，含钙和VD高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、鱼、虾、海产品、骨头汤等。少吃不利于钙吸收的食物如菠菜、竹笋等。
专家还提醒，如果要补钙的话，最好在医生的指导下补充。另外，补钙最重要的就是吸收，要多去户外晒太阳，并做产后保健操，促进骨密度恢复，增加骨硬度。
母乳中钙含量充足，这是妈妈动用自身的钙来保证充足的，如果这个时期宝妈食物中钙不充足，那么就要消耗自身骨骼和牙齿中的钙，时间长了，会造成缺钙，容易出现骨质疏松。
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