孕期女性做适当的运动是有好处的，运动可以减轻怀孕期间产生的各种不舒适症状，如背痛、便秘、四肢肿胀等，使孕妇更健康，从而为宝宝提供良好的内环境，那么，孕期做运动最佳时间是什么时候?

　　整个孕期中做运动最好的时间：怀孕4～7个月

　　怀孕前3个月最好不要运动，因为此时胚胎尚未牢固地“扎下营盘”。怀孕7个月后也不适宜做运动，此时宝宝已经长得很大了，运动多度可能导致早产。

　　一天中孕期女性做运动的最佳时间

　　如果你生活在城市中，从16：00～19：00之间空气污染相对严重，准妈妈做运动或者外出最好避开这段时间。

　　孕期女性为什么要做适当的运动?适度运动有益母体、胎儿双重健康。

　　一、孕期运动对母体的好处

　　1、有助于自然分娩。运动可以改善母体内的血液循环，增加肌肉组织的营养，使肌肉储备较大的力量。建议准妈妈多锻炼腹肌，有力的腹肌能防止因腹壁松弛造成的胎位不正和难产。有力的腹肌、腰背肌和骨盆肌还有助于自然分娩。

　　2、预防母体缺钙。宝宝成长过程中要从母体吸收大量的钙，所以怀孕期间要注意补钙，否则母体易出现牙齿松动、骨质软化等症状。因为成年人已过生长期，因此一旦缺钙则无法弥补。除了补钙，只有运动可以避免上述情况的出现。

　　3、缓解孕期疲劳。适度运动能够改善睡眠、缓解紧张情绪、减轻下肢水肿、静脉曲张、便秘等症状。

　　4、快速适应孕期反应。适度运动能够增强神经系统功能的协调性，帮助母体尽快适应妊娠期间发生的一系列变化。

　　5、增进食欲、增加营养。适度运动能够增进食欲，为肚子里的宝宝提供丰富的