孕期营养，少不了水果。在早就告别商品短缺问题的现代社会，水果作为“健康”的代言者之一，被很多孕妈妈高度重视。

　　任何事物都有两面性，水果也如是，虽然是相对健康的食物选择，但不意味着可以“敞开来”随便吃。被重视是对的，过度重视却容易走入误区。“多吃水果好、水果有营养”、“水果吃了不长肉”，这两句话，相信对于绝大多数孕妈妈来说是不陌生的。很多孕期女性，全天的水果摄入量都在一斤以上，有的甚至两三斤，早餐一个苹果、下午一根香蕉、晚上一个猕猴桃，听上去轻松摄入量很多维生素C和矿物质，是非常“正确”的饮食行为。然而，因此而增加的热量摄入却是不容低估的，特别是对于被诊断妊娠糖尿病问题的妈妈、以及孕前或孕期体重超标的女性。

　　看到这里，很多孕妈妈可能都会奇怪：不都说吃水果不长肉吗?为什么会影响体重呢?其实，吃水果“不长肉”的言论起源于三点：1、相比于大米白面，同等“重量”的水果的热量低;2、水果中含水量高、含一定量的膳食纤维，有助于增加饱腹感，减少因饥饿感强而导致的进食量超标。3、相比于糕点等加餐食物，水果的热量明显是低的，且还能供给维生素等营养素。

　　但是，这并不意味着水果“零”热量，虽然比等量的粮食热量少，但在多食的情况下，总的热量摄入还是很可观的，原因在于：水果糖分含量并不低，往往达到8%以上，而且是容易消化的单糖和双糖。例如：

　　一个中等大小的苹果(重250克左右)，约含110-120千卡热量;

　　一根小香蕉(比250毫升的盒装牛奶稍微高一些)，约含80千卡热量;

　　一个中等大小的猕猴桃约提供70千卡的热量。

　　如此一�