一、孕前需要改掉的饮食习惯

1、吃腌制食物

很多人都比较喜欢吃腌制食物,这类食品虽然美味,但内含亚硝酸盐、苯丙芘等,备孕夫妻长期食用会导致胚胎畸形,想要宝宝的夫妻要尽量避免少吃一些腊肠、咸肉、盐腌咸鱼、咸菜等食物.

2、吃“污染”食物

未准妈妈爸爸在饮食方面要尽量选用新鲜天然食物,避免含食品添加剂、色素、香精、调味剂、防腐剂的食品.如果这些物质在体内蓄积会引起慢性中毒,严重的甚至导致宝宝畸形.

3、吸烟

在准备怀孕怀孕前要戒烟,这是很备孕夫妻都知道的.因为烟中含有尼古丁,而尼古丁有降低性激素分泌和杀伤精子的作用,会影响生殖细胞和胚胎的发育,造成胎宝宝畸形.无论你烟瘾有多大,为了宝宝还是戒掉吧.

4、饮酒

酒精能够影响精子和卵子的质量,酒精中毒的卵细胞可与精子结合形成畸形胎儿.男性大量饮酒会发生性功能障碍,也会使精子发育不全或游动能力差,不利于胎宝宝的发育.建议喝酒的妈妈们一般在孕前3～4周戒酒；爸爸则应在计划怀孕前2个月最好不要多喝酒,前一周内绝对别碰酒.

5、喝咖啡

许多人在怀孕前都有喝咖啡的情况,特别是女性们.有研究证明,每天喝4杯以上的,宝宝的早产率就要上升30%,而发生流产的可能性也会增加20%.同时咖啡也会抑制精子的活跃度,所以打算要宝宝的未准妈妈爸爸们还是少喝些好.

孕前不良的饮食习惯会危及到将来宝宝的健康,戒掉这些坏习惯,让我们做个优秀出色的未准妈妈爸爸吧.

二、避免受不良情绪的影响

1、压力过大

有些女性在备孕的时候,会担忧自己能不能快速的怀上宝宝,因为这急切的心情造成了心理上的压力,过大的压力会让受孕更有难度.

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