冬季准妈妈应以温热性的食品为主。适于冬季吃的水果：苹果、梨、猕猴桃、香蕉、柚子、桔子等；适于冬季吃的动物性食品有猪肉、牛羊肉、鸡肉、鱼、虾等。特别推荐，豆制品是冬季菜肴很好的原料，如豆腐干与红烧肉同煮，内酯豆腐做肉羹或鱼羹、白菜猪肉豆腐煲等，都是适合准妈妈冬季的营养佳肴。

　　冬天的食物应以热食为主，以煲菜类、烩菜类、炖莱类或汤菜等为佳。不宜多吃生冷的食物。生冷的食物不易消化，脾胃虚寒的准妈妈尤要注意。另外，冬季热量散发较快，用勾芡的方法可以使菜肴的温度不会降得太快，如羹糊类菜肴。冬季菜肴宜味道厚重，与夏季菜肴清淡的特点明显不同。

　　育儿专家为准妈妈们推荐两样冬天事宜的美味：

　　三美汤

　　原料：鲫鱼750g,香菇6朵，豆腐150g,姜10g,蒜4粒，盐4g,清水适量

　　做法：

　　1、鲫鱼收拾干净后，擦干鱼身上的水分；

　　2、锅烧热后，用姜擦一擦，放上少许油，下鲫鱼煎到两面微黄即可；

　　3、倒入凉水，放入姜片、蒜粒大火烧开，待汤色变白，放入香菇，小火炖20分钟；

　　4、最后放入豆腐块，再炖10分钟，加盐出锅。

　　鲫鱼的蛋白质非常丰富，而且非常容易消化，孕妇冬季食用鲫鱼，不仅能增强抵抗病毒、预防疾病的能力，而且，鲫鱼还有健脾、暖胃、益气的功效。香菇是药食同源的食物，它是高蛋白低脂肪的优质菌类，还有丰富的矿物质，是维持正常生长发育所必须的，特别是冬天食用还有增强免疫力，预防疾病的功效。豆腐是植物肉，搭配鱼来食用，不仅能起到蛋白质互补作用，还能提高人体对k钙的吸收率。

　　牛肉含有丰富的蛋白�