很多准妈妈在抱怨自从怀了宝宝以来，出了身材走样以外，连脸上也开始长斑，总之就是一句，怀了宝宝以后整个人都变丑了，这可怎么办呢?孕期的孕妇其实也可以很漂亮，关键还是要注意饮食，保证自己皮肤水嫩，这样不仅自己皮肤会变好，连宝宝也会更漂亮哦。

　　1、首先不要吃一些重口味的东西，例如咸鱼、腊肉、香肠、火腿、猪头肉之类的腌制食品，腌制食品是很容易导致色素沉积的。另外还有，一些葱、姜、辣椒、香菜等也最好不要吃，尽量少吃吧。

　　2、白萝卜和芹菜这些感光类的菜也尽量少吃比较好，尤其是夏天少吃。

　　3、多吃一些可以消除色素的食物，这些食物有土豆、卷心菜、冬瓜、番茄、豆制品、枣、柠檬、还有动物肝脏这些都是比较好的食物，不仅能够补血还能够帮助你提升气色。

　　4、多吃一些新鲜的蔬菜和水果，维生素C含量丰富是能够抑制黑色素的沉淀，一般猕猴桃和橙子里面的维生素C最多可以多吃一点，不仅对孩子好，而且真的可以美白。 5、番茄不仅对人的身体好，而且里面的番茄红素能够起到很好的防晒作用，孕妇多吃对身体特别的有好处。番茄最好熟吃可以避免生吃肚子不舒服，而且里面的番茄红素也能够更好的出来。

　　6、柠檬也是孕妇的好宝贝，因为柠檬能够起到安神安胎的效果，而且还能够美容皮肤，起到美白的效果。

　　7、坚果也是特别好的食物，坚果里面的不饱和脂肪酸能够起到软化的效果，不仅可以美白皮肤，还能够避免色斑。坚果里面的维生素E能够帮你消灭你讨厌的痘痘。

　　8、长期研究发现，一般一周吃两次鱼是比较好的，长期吃鱼不仅对身体好，而且还�