孕妈妈要知道的饮食知识小手册
作者：家家月嫂
发布日期：2017-07-28
孕期营养饮食补充
身怀六甲的准妈妈们常常会担心孕期营养不足，开始大补特补起来，大量的蛋白质、荤菜、水果……可如果天天如此，将导致营养过剩，不但会增加身体负担，还会增加孕期并发症(肥胖、妊娠期糖尿病、巨大儿)的发生。也有的孕妇意识到吃得太多会带来不利，吃饭时“如履薄冰”，这个不敢吃，那个不愿碰……显而易见，这样又会由于营养不足而影响到自身和胎儿的健康——许多准妈妈徘徊在“营养过多”和“营养不足”的忧虑中。
钙不足：增加奶和奶制品，虾皮，豆类，绿色蔬菜等的摄入。
铁不足：增加动物肝脏，动物血，瘦肉，绿色蔬菜等的摄入。
锌不足：补贝壳类海产品，动物内脏，瘦肉，干果类等。
维生素A不足：补动物肝脏，蛋黄或胡萝卜，番茄，橘。
维生素B1不足：补谷类，豆类，坚果类，瘦猪肉即动物内脏。
维生素B2不足：补充动物性食品特别是动物内脏，以及蛋、奶等的摄入。
维生素C不足：补水果和新鲜蔬菜，如所有绿色蔬菜、西红柿、卷心菜、猕猴桃。
至于每天各种营养元素的摄入量，专家建议，摄入钙不能多于2000毫克，保持在1000-1200毫克;摄入铁不能多于60毫克，保持在28毫克左右;摄入锌不能多于35毫克，保持在20毫克;摄入维生素C不能多于1000毫克，保持在130毫克左右。》详细
孕期营养的关键期
首先，胎儿神经管发育的关键时期在怀孕初期第17至30天。此时，如果叶酸摄入不足，可能引起胎儿神经系统发育异常。如果您从计划怀孕开始补充叶酸，就可有效地预防胎儿神经管畸形。
再次，在怀孕早期，胎儿的器官发育特别需
本文发布在 www.jiajiayuesao.com，所有图文/视频/内容，均来自于网络，所有素材的版权，均归原作者所有，与本站无关。本站只是信息发布平台,仅提供信息存储的空间服务。文章仅作为信息展示使用，文章内容不代表本站的立场和观点。如有侵权请联系删除!
猜你喜欢
孕育一个健康宝宝是每对父母最大的期望，该如何在怀孕时期注意饮食、给宝宝充分的营养，让宝宝在妈咪肚子里健康的成长，就是准妈妈的最大的责任。
孕育一个健康宝宝是每对父母最大的期望，该如何在怀孕时期注意饮食、给宝宝充分的营养，让宝宝在妈咪肚子里健康的成长，就是准妈妈的最大的责任。
妊娠期间，孕妇应注意营养的摄入，但同时也该注意到有些饮食会对自己或者胎儿会产生不良影响。下面，我们介绍孕妇不宜吃的一些食物以供大家参考。
巧克力、冰激凌、蒜茸面包……在你怀孕期间，没有人会剥夺你享受人间美味的权利。但是，（http://www.mama.cn/）提醒，掌握一点营养学的基本知识，不仅能让你满足自己的食欲。还能做到心安理得。
贫血是准妈妈在妊娠期常见的一种并发症，妊娠后，由于准妈妈体内对氧的需求量增多，新陈代谢加快，同时子宫中，胎宝宝、胎盘发育增长使血容量增加。在增加的血液中血浆增加要比红细胞为多，因此形成了孕期血液稀释的现象，这属于正常的生理过程，医学上称为生理性贫血，且较多为缺铁性贫血，但长期的贫血，产前检查中如不及时发现和治疗，脑供血不足，血中含氧量不足就容易导致晕倒。同时贫血可造成胎宝宝营养供应不足，轻者使胎宝
怀孕是每个女性一生中最重要的阶段，而很多女性由于没有做好孕期保健工作，造成胎儿发育异常，致使宝宝早产，甚至出现畸形儿的悲剧。整个孕期长达 40周左右。在这漫长的日子里，孕妇除了定期的产前检查之外，还有哪些地方需要注意的，以下小编就为各位准妈妈们普及下孕期保健知识。
新妈妈要知道的恶露护理知识。产后，新妈妈的身体、生殖器官和心理方面都将进入一个调适复原阶段，也就是我们常说的产褥期，这个时期时间长，有近两个月时间，而且由于这个时期是新妈妈如果护理不当，可能会引发产后并发症，所以一般都要特别留心。虽然说在医院有医生护士，在家有家人照料，新妈妈不用操心护理的问题，但是由于新妈妈产后身体的细微变化只有自己清楚，新妈妈还是应该了解一些基本的护理知识，避免因护理不当导致严
宝宝生病了，喂药对于爸爸妈妈来说是一项挑战。药苦不易入口，很多宝宝面对送到口里的药，甚至会采用舌头吐出的方法。传统的办法就是各种哄骗，各种强制灌药，宝宝就在各种恐惧药物中长大。然而，新手的年轻妈妈却是反着传统走，摸索出自己的一套方法。今天小编就跟大家分享一下。
怀孕了，作为孕妈咪的你在各方面都要注意一些，饮食也应格外讲究一些，那么到底那些该吃那些不该吃呢?你心里一定要有个谱。在这里，我概括地提出怀孕期间的“六吃六不吃”原则，给大家做个参考。“六吃”是说这些食物要尽量多吃;“六不吃”是指对这些食物要尽量忌讳，如果只是偶尔接触，你也不必太过于担心。
