产后孕妈要如何恢复完美身材
我相信大多数产妇都非常关心产后如何进行产后恢复,甚至有的产妇为了恢复身材而在产后毫无顾忌的节食,这当然是不可取的做法。其实对于产后恢复身材,并不是只有节食这一条路可选,对于辛苦怀胎十月的孕妇而言,预防产后发胖以及产后身材的恢复有更加科学、不伤身、不妨碍哺乳的好办法,就让我们一起来看看吧。
一、预防产后发胖
首先,我们应该以预防为主,在孕期我们就应该合理安排饮食,忌暴饮暴食,大鱼大肉。虽然在孕期为了孕育宝宝,孕妇需要增加一定量的营养,但是这应该是一个科学的,有计划的过程。不加节制随心所欲的吃喝只会让肉肉都长到孕妇自己的身上,为我们的产后瘦身增加难度。
其次,哺乳期的饮食也并非传统观念中的一人吃二人补,新生儿虽然处于快速的生长发育期,但是对于营养的需求是有质有量的。盲目的进补也只会增加产妇的身体负担,为产后身材的恢复带来更大的难度。
因此我们首先要选择从合理饮食、科学搭配、平衡摄入等方面来保证饮食,既能满足产妇和新生儿的营养需求,又不至于过量的脂肪囤积到产妇身体上。
二、“动静”结合
传统观念认为,产妇分娩后应该静卧休养,甚至“月子期”不下床,不出门。事实上这种说法是不符合现代科学观念的。真正合理的说法应该是,产妇在分娩后应该有充分的休息,恢复在孕期以及生产期的体力消耗,同时有助于产妇身体各机能得到充分的休养,也有利于哺乳新生儿。同时注意出门防风寒,忌生冷。但是并不是不活动,不运动。
其实产后在保证休息和体能的前提下,产妇应该避免终日卧床,应尽早下床,进
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