哪些食物利于产后瘦身
面对产后松垮垮的小肚子,新妈妈们不由的感叹自己变成“小腹婆”了。产后月子是恢复时期,需要有个健康饮食来调理身体,以免落下月子病。产后瘦身吃什么好呢?其实只要从:蛋白质、纤维、蔬果、肉类来进行合理膳食,告别“小腹婆”不是问题。
产后瘦身重点在于紧致肌肤,皮肤在怀孕时受到拉扯,产后在肚子、大腿和臀部等位置,都容易有纹路的产生。所以,在产后通过适当运动、涂抹紧致霜来帮助局部的雕塑和恢复肌肤的紧实。此外,产后最重要的是要恢复身体,这个时候应该是均衡膳食、营养平衡,只要热量控制好,一样可以减肥;凰瘦顾问式减肥网专家说,产后减肥餐一样可以有菜有肉、有饭有水果,搭配合理,一定能控制好体重。还可以穿上调整型内衣,调整型内衣会加快速瘦腹和塑造S型身材。最重要的是选择经验丰富的减肥顾问,能在你的减肥过程中提供科学指导,让减肥行动事半功倍。
科学产后瘦身常识:
产后瘦身是很多新妈妈的苦恼。减去怀孕时期增长的体重是很重要的,否则在未来变得超重或肥胖的可能性会加大。提醒新妈妈产后瘦身应该注意以下一些问题。
1、何时开始
如果是母乳喂养,通常建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动,因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应。
2、 产后瘦身进度
根据美国妇产科医师学会(acog)的建议,哺乳时每周减去1磅(1磅 = 453.59237 克)体重是安全的,并且不会对婴儿的成长有负面影响。如果未进行母乳喂养,则建议新妈妈们每周减去1-2磅的体重。
3、 产后减肥食物选择
在进行母乳喂养时,明智地选择广泛多样的健康
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