备孕要注意8个细节
作者：家家月嫂
发布日期：2017-07-31
备孕要注意8个细节
心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。
保证有及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。
们要学会科学地生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。
要经常参加体育锻炼，如健美操、跑步、散步、打球、、跳舞等，可增强体力和造血功能。
女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质，必需的微量元素铁、铜等、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。
贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮；也可用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用；还可食用首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮成的仙人粥，有补血养血的功效。
贫血者应进补养血药膳。要经常参加体育锻炼，可增强体力和造血功能。另外，女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质哦。
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