备孕期间不可错过的四大微量元素
孕前吃什么好?怎样合理饮食才能保证均衡营养?很多备孕妈咪过于注重补充、叶酸等常见的营养,往往会忽视微量元素的作用。小编即将为您盘点四大微量元素,备孕妈咪可要重视哦!
碘是合成甲状腺素的重要原料,碘缺乏必然导致甲状腺激素减少,造成期大脑皮质中主管语言、听觉和智力的部分不能得到完全分化和发育,增大呆小病的发病可能。目前,对于呆小病一般尚无特效的治疗方法,所以必须重视预防。
小编提醒:饮食上多吃一些含碘较多的食物,如海带、紫菜等。
肉糜燕麦海带卷
材料:鲜海带条10条,猪肉100g,烤肉酱、燕麦片各适量。
1、猪肉绞成肉馅,燕麦片用清水浸泡;
2、将泡软的燕麦片加入肉馅中,再根据个人口味加入适量烤肉酱;
3、搅拌均匀,腌制15分钟左右;
4、海带条洗净、展平,铺一层肉馅,头尾留空;
5、顺着一端卷起,去掉多余的馅料;
6、全部卷好之后,入蒸笼,凉水上锅,大火蒸15分钟;
7、蒸出的汤汁加入少许生粉,调成薄芡,浇在肉卷上即可。
锌能参与人体核酸和蛋白质的代谢过程。缺锌会导致胚胎发育受到很大影响,形成各种各样的先天畸形。
小编提醒:在怀孕前后尤其孕后都不应。瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、莲子、花生、芝麻、胡桃等食品中都含有一定量的锌,但以动物食品更为丰富。另外,从前半年必须戒酒,以免酒精增加体内锌的消耗。
材料:大米300g,瘦肉馅100g,鸡蛋1个,葱花、盐、香油各适量。
1、把大米淘干净,电饭煲内加上适量的水,然后再放入淘好的大米煮开;
2、待大米煮好后,放入瘦肉馅再煮10分钟;
3、然后再把打好的鸡蛋
本文发布在 www.jiajiayuesao.com,所有图文/视频/内容,均来自于网络,所有素材的版权,均归原作者所有,与本站无关。本站只是信息发布平台,仅提供信息存储的空间服务。文章仅作为信息展示使用,文章内容不代表本站的立场和观点。如有侵权请联系删除!