宝妈疑问:孕妇便秘吃什么好得快
便秘有多难受,相信很多人都了解。而且,准妈妈在孕期便秘更可能会影响到胎儿发育和母体的健康!因此,如何缓解孕妇便秘十分重要,当然,最好的办法就是食疗了!孕妇便秘吃什么好得快?一起来看看。
孕妇便秘吃什么好得快?
治疗便秘首先要养成多喝水的好习惯,其次要多食用纤维素之类的食物,比如说一些粗粮,应该多吃新鲜的蔬菜和水果,比如香蕉就有很好的通便作用,但是每天不能多吃,一般一个就行,过多反而容易引起便秘。还可以喝些蜂蜜,吃点黑芝麻等润肠的食物。具体吃什么,可看:
1、马铃薯:马铃薯是一种营养非常全面且易消化的食物,有助于胎儿的发育,保护孕期健康。同时所含的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢,具有降低胆固醇和通便的作用,对改善孕期便秘很有助益。
2、玉米:玉米是粗粮中的保健佳品。其膳食纤维含量很高,能刺激胃肠蠕动,加速粪便排泄,对妊娠便秘大有好处。当然,其还具有利尿、降压、增强新陈代谢,细致皮肤等功效。
3、黄豆:黄豆的营养价值很高,又被称为“豆中之王”“田中之肉”,它含有非常优质的蛋白质和丰富的膳食纤维,有利于胎儿的发育,并促进孕妇的新陈代谢。同时,丰富优质的膳食纤维能通肠利便,利于改善孕妇便秘。
4、芋头:芋头富含营养,是一种很好的碱性食物。它有保护消化系统,增强免疫功能的作用。孕妈妈常吃芋头,可以促进肠胃蠕动,帮助母体吸收和消化蛋白质等营养物质,还能清除血管壁上的脂肪沉淀物,对孕期便秘、肥胖等都有很好的食疗作用。
5、草莓:草莓营养丰富,其含有多种人体所必需的维生素和矿物质
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