每位准妈妈都希望自己的宝宝生的比人家的更聪明。要想宝宝更聪明，准妈妈从孕期就应该多食用些健脾补肾的食物，下面推荐几个益智的食物给准妈妈，天天食用，一定会让你的宝宝智力超群。

　　大枣 大枣有健脾和胃，补益气血。润心肺的功效，而气血又是人的先天之本，，准妈妈气血充足，直接受益的是胎儿。而且大枣含有丰富的维生素C和E，对准妈妈的皮 肤有益。但是大枣的味甘性湿，吃多了会助长湿气，所以每天最好不要超过3颗

　　核桃仁。核桃仁富含丰富的脂肪和蛋白质，补气养血，滋补肝肾，不仅益智还有 黑须发的作用。每日2.-3颗即可。

　　花生米。又称长生果，有补脾和胃，润肺止咳，催乳滑肠的功效。每天最好不要超过10颗，花生米性偏凉，吃的多容易 导致腹泻。坚持吃不仅益智还有对产后妈妈分泌乳汁有帮助。

　　芝麻。补血生津，润肠通便。乌须黑发的作用。最好的方式是炒熟磨成粉末状，加白糖，每日早晚 一汤匙食用。坚持食用对准妈妈还有养颜的功效。

　　莲子。要去除莲子心的那种。益肾固精，养心安神。对食欲不振的妈妈最好。每天15颗，但如果有经常便秘 的妈妈就不要吃了。

　　枸杞。明目，润肺，补肾。经常头晕耳鸣的妈妈非常合适。生食，煎汤，或其他方式都可以。常常腹泻的妈妈就不要吃的 好。