减去怀孕时期增长的体重是很重要的，否则在未来变得超重或肥胖的可能性会加大。产后想要恢复身材，不仅要注意饮食和运动的方式，掌握合适的减重时间也非常重要，有利于产后恢复。

　　产后恢复身材的最佳时间

　　当分娩满2个月且身体得到恢复后，即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了，可以适当加大运动量，并减少一定食量，改善饮食结构。

　　产后6个月是体重控制的黄金时期，如果产后6个月内能够恢复到怀孕之前的体重，则8至10年后，体重平均增加2.4千克。如果产后体重无法下降，则8至10年后，平均体重会增加8.3千克。由此可见产后6个月不仅是控制体重的黄金时期，还影响着产妇日后的生活质量。

　　无论任何情况，在产后满6个月后都应该进行减重了，否则脂肪一旦稳稳地安营扎寨，以后减肥会难上加难。即使仍然是母乳喂养，也可以适当减少一些食量了，但是要注意营养均衡，多吃高营养低热量的食物，但不能减少液体的摄入。同时应该采取有效的运动减重方式，比如游泳、瑜伽等。

　　产后恢复身材可以做瑜伽

　　1.产后瑜伽可以改善不良的身体姿势

　　身体重心前移，颈椎前凸，肩胛骨前拉，盆骨前倾等都是孕妇极容易产生的不良姿势。而产后因为长期的抱着婴儿而容易导致重心前移，后背，盆骨及脚跟骨疼痛。而瑜伽正是克服这些不良姿势的杀手，它可以帮助你改正不良姿势，恢复优雅。

　　2.产后瑜伽可以加速体能的恢复

　　孕妇在怀孕期间体能下降，容易体能衰弱，精