孕妇要警惕产后发胖
作者：家家月嫂
发布日期：2017-08-02
几乎所有的女性都对产后的身材问题有过担心。这大概也是女性特色了吧。有些妈妈因此放弃了顺产，甚至是母乳喂养。其实这是一种误区。因为坚持母乳喂养不仅对身材没有影响，反倒是能够预防产后发胖。因为母乳中导致发胖的营养能够从很大程度上从母乳中输出给孩子。
一旦造成产后肥胖，再想恢复以前的苗条可得费一番功夫了。产后发胖是大多数女士的“伤心事”。如果在肥胖未到来时预防它，是可以取得事半功倍的效果的。为了保持“苗条女儿身”，“坐月子”的女士应尽量做到以下五点。
适度饮食
妇女孕期和产后需要的营养比平常多，但要注意饮食有节，一日多餐，按时进行，形成习惯。食物构成应以高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪为好。合理饮食，荤素搭配、细粮与粗粮搭配并适当多吃水果。
保持好心情
不良情绪会使产妇体内分泌系统功能失调，影响其新陈代谢，造成肥胖等问题。产后要保持乐观的情绪，避免烦躁、生气、忧愁、愤怒等不良情绪的刺激。
勤于活动
顺产后应尽早下地做些轻微的活动，如洗手、洗脸、倒水等。满月后，随着身体的恢复，应坚持每天做体操或健美操等，以减少皮下脂肪堆积。
母乳喂养
坚持母乳喂养，不但有利于婴儿生长发育，也可预防产后肥胖。母乳喂养可促进乳汁分泌，加强母体新陈代谢，将体内多余的营养成分输送出来。
科学睡眠
产后夜晚睡8小时，午睡1小时，一天的睡眠时间即可保证。睡眠时间过多，人体新陈代谢降低，糖类等营养物质就会以脂肪形式在体内堆积造成肥胖。
新妈妈母乳喂养如何进行
<本文发布在 www.jiajiayuesao.com，所有图文/视频/内容，均来自于网络，所有素材的版权，均归原作者所有，与本站无关。本站只是信息发布平台,仅提供信息存储的空间服务。文章仅作为信息展示使用，文章内容不代表本站的立场和观点。如有侵权请联系删除!
猜你喜欢
经过十个月的漫长孕期，宝宝终于出生了。新妈妈在产后首先要面临的就是照顾宝宝，但是千万不要忽视自己的情绪心理变化，警惕产后抑郁的发生。其实产后妈妈患上抑郁症的现象并不少见，有的妈妈也许一时间很难适应自己在身份上的转换，有的妈妈情绪不稳定，经常莫名其妙的哭泣吵闹。当然这些症状都是因为受到妈妈自身内分泌的变化或是心理变化而造成。
相关调查表示，对于早产现象的发生，可能是由于准妈妈忽视了身边的威胁。因此，准妈妈一定要知道身边的哪些威胁会造成胎儿早产，本文，就来告诉准妈妈们，应该要警惕几个早产威胁。
据报道，因为英国今夏预计将出现高温天气，英国皇家妇产科学院的专家提出了这项建议，胎儿在孕妇怀孕的前3个月成长最快，这个阶段孕妇对高温也最敏感，高温将使准妈妈们感觉不适。
产后减肥误区1：生完孩子就节食
妊娠期间，孕妇应注意营养的摄入，但同时也该注意到有些饮食会对自己或者胎儿会产生不良影响。在此，我们介绍4种孕妇不宜吃的食物以供大家参考：
刚刚怀孕的刘女士为了生下健康宝宝，多管齐下狂补钙。没想到，补钙过量竟引发了肾结石。
女性不孕的原因有很多，但最常见的还是由女性妇科病引发的不孕症，因此女性在日常生活中要仔细护理自己，预防妇科病的侵入，杜绝不孕症的发生。
据安徽网报道，合肥一名40天大的女婴不幸坠楼身亡，而死因则可能是因为妈妈患有产后抑郁。心理专家提醒各位准妈妈及其家属，产后抑郁可能会造成不可挽回的后果，一定要提早预防。
准妈妈在孕期发胖很正常，然而，如果准妈妈的体重不在正常值范围内，医生和助产士可能会有些担忧。在孕期，体重过高会引发高血压、下肢水肿和妊娠期糖尿病。在分娩的过程中，因为脂肪的堆积使骨盆变窄，婴儿分娩的过程缓慢，术后合并症的危险更大；另外，准妈妈过于肥胖引起的妊娠纹是无法恢复的。
