女性怀孕后，身体抵抗力下降，再加上受到各种生理变化的影响，自身会出现许多不适症状，比如脚肿就是困扰许多准妈妈的不适症状之一。事实上，怀孕后脚出现水肿是正常的生理现象，准妈妈可以通过一些方法来有效缓解。

　　怀孕后脚肿怎么办?

　　女性怀孕后之所以会出现脚肿的症状，有可能是因为全身的毛细血管床数目增多，管径增粗，导致脚肿的症状;也有可能是女性怀孕后，血容量不断增加，加大了心脏排出血量而导致脚肿。要想有效缓解孕期脚肿症状，准妈妈需要做好以下几件事：

　　保证睡眠

　　孕妇久坐久站都容易加重身体水肿症状，因此，准妈妈们应得到充足的休息，保证高质量的睡眠。此外，虽然准妈妈们需要充足的睡眠，但也不可忽视运动的重要性，准妈妈们应适当进行运动，让血液循环更加顺畅，这样才能更好的缓解脚肿症状。

　　调整饮食

　　盐分摄入过多，会加重水肿症状。因此，准妈妈们想要缓解脚肿的症状，就应该控制好盐分的摄入量，少吃或不吃含盐量较高的腌制品。此外，准妈妈们应多吃富含蛋白质和铁等微量元素的食物，如肉类、蛋类、奶类及其制品，大豆及其制品，动物肝脏等均有助于缓解孕期脚肿症状。

　　除了上述两点以外，准妈妈们也可以自己或让让老公帮忙按摩，来预防和消除水肿症状。总而言之，怀孕是一个比较漫长而艰辛的过程，准妈妈们这段时间内应做好孕期保健，让小家伙更健康地成长。