最近，有宝妈在后台留言，问宝宝便秘，吃香蕉能否通便。其实，对于吃香蕉能否缓解便秘这个问题，大家普遍存在误解。下面家家月嫂来告诉你一些关于香蕉与宝宝便秘的真相！

家家月嫂(m.jjys168.com)

真相一：香蕉膳食纤维并不算高

通常认为，增加食物中膳食纤维以及水分的摄取有助于软化大便、减轻便秘。其实，家家月嫂认为我们常吃的香蕉中膳食纤维并不高，明显低于梨、火龙果等水果的膳食纤维含量。100克普通香蕉的可溶性纤维为1.1g，100克火龙果的可溶性纤维为2g，梨为3.0g/100g。

真相二：未熟透的香蕉容易导致便秘

另外，没有熟透的香蕉中含有较多的鞣酸（也叫单宁），吃的时候会有一种涩涩的感觉，未成熟的香蕉中鞣酸可达100-250mg/ 100g。这种物质对消化道有收敛的作用，会抑制肠胃蠕动。如果我们吃了大量没有熟透的香蕉，家家月嫂认为不仅起不到通便的作用，还有可能让情况更加糟糕。而且市场上我们买到的香蕉一般都是在其还未成熟的时候就采摘运输过来的，虽然我们吃的时候可能已经尝不到生涩味道了，但是并不代表这些香蕉中的鞣酸成分就没有了。

孩子以及老人的肠胃更加敏感脆弱，鞣酸因为具有很强的收敛作用，所以当老人和孩子便秘时，家家月嫂建议最好不要轻易尝试靠多吃香蕉的办法达到通便的目的。

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真相三：各类权威育儿科普文献中都把香蕉列为容易导致婴幼儿便秘的食物之一