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6.用手摸摸看自己的腰部后方下面两侧，是不是太过于厚硬，两边的腰是否一前一后，或一高一低。

7.测量膝盖到地板的距离，右侧高于左侧时，就表示右侧骨盆朝右上歪斜，反之则朝左上歪斜。

家家月嫂(m.jjys168.com)

骨盆恢复不良的影响

在妈妈怀孕和生产的时候，骨盆都会被撑大撑宽或耻骨分离，如果恢复不好的话，家家月嫂认为不仅可导致胯部增宽、大屁股、O型腿等体形变化，还会导致子宫下垂、阴道松驰、尿失禁等诸多妇科疾患。

所以，为了产后出现“大屁股”，家家月嫂建议你应尽量地帮助耻骨分离有效回位，将骨盆收回来。大家尝试这样做：

1.选择软硬度适当的床垫

床垫太软，在睡觉时会使身体下坠，太硬的话则可能对骨盆造成压迫，使骨盆歪斜，因此，家家月嫂建议新妈妈应该选择一款软硬度适中的床垫。

此外，新妈妈也可采取侧卧或仰卧相互交替，来帮助骨盆的恢复。

2.骨盆运动少不了

立式锻炼：站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动，经过耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态。

卧式锻炼：靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。

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