安娜自从怀孕后，就生活在焦虑之中。第一次怀孕身体出现了各种各样的不适，一不舒服，她就特别担心。担心肚子里的宝宝如果不健康怎么办？尤其是产检前，她的焦虑症特严重，生怕胎儿发育不好。

其实大多数准妈妈怀孕后都会感到紧张、焦虑、烦躁易怒。常常因为某些小事，心情变得不好，或者脾气大发，明明知道这种坏情绪对自己和胎儿不好，但是却控制不住自己。

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今天家家月嫂为大家总结5种缓解紧张情绪的办法，快来试试吧~

1.注意饮食

饮食可以减轻压力，如果孕妇压力比较大的时候，可以通过饮食调节，缓解压力。研究表明，有些食物有减轻人心理压力的作用。

家家月嫂建议你可以多吃一些有助于平静心情的食物，来抑制导致压力的激素。像全麦面包、糙米、燕麦片等富含维生素B的食品，都有助于提高你体内抗压力激素的水平。

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2.把你的担心说出来

如果你担心自己的宝宝是否健康，或者他能否顺利出生，别紧张，这绝不是只有你一个人担心的问题。 几乎所有准妈妈在宝宝出生前都会产生这样那样的忧虑。

你可以和你的丈夫、妈妈或已经有孩子的好友聊聊你的担心，请他们开解开解你。还有，在产前培训班上，家家月嫂建议你与那些和你预产期差不多的准妈妈们聊一聊，他们肯定会很乐意分担你的各种忧虑。另外，医生和产前培训老师