�饮食许可证，那就是——他们可以在任何时候、吃任何想吃的食物。而且，当你因为吃美味可口的饼干，而激发起自己的食欲时，你就会不自觉地吃很多，久而久之，很有可能导致你不健康的饮食习惯。
　　
　　你可以这样做：一定不要刻意强化自己对“坏”食物的排斥心理，这样反而会激发起自己更大的欲望。你需要做的就是转移视线和目标，把注意力放在那些新鲜健康的食物上就好，同时还要对那些可能引起不良连锁反应（当然是体重增加了！）的食物有所警惕。
　　
　　旧观念3：低碳水化合物能帮助冲刷体内卡路里
　　
　　节食真相：很多人认为低碳水化合物饮食，会帮助人体通过尿液中“脂肪碎片”（被称作酮）的形式，将体内多余的热量彻底冲刷掉。但美国一所大学的研究发现，人体尿液中酮的分泌水平，同女性通过低碳水化合物饮食所达到的瘦身效果之间并没有什么关联。即便是苛刻的碳水化合物饮食，通常也包含有脂肪，既然这样，那么节食者并不能通过这种方式将脂肪彻底冲刷掉。
　　
　　你可以这样做：在开始节食阶段，之所以体重减少，是因为身体排出了所储存的糖分作为热量供应。每一克糖被利用，相当于要排出3克水，所以低碳水化合物节食法带来的减重成果，是由于排尿量的增多。但10~14天之后，排尿增多的情况就会结束，快速瘦身的阶段也就随之终止。