3款孕前饮食食谱推荐
作者：家家月嫂
发布日期：2015-10-17
。海带具有一定的药用价值，因为海带中含有大量的碘，是孕前女性不可缺少的营养元素。
菠菜中含有大量的胡萝卜素和铁，也是维生素B6、、铁和钾的极佳来源。上汤菠菜是孕前的一款好食谱。
主料：菠菜400克。
辅料：草菇100克。
调料：子5克，大葱5克，姜5克，大蒜5克，味精3克，盐5克，胡椒1克。
制作工艺：
1.菠菜洗净，葱姜洗净均切成丝。大蒜去皮洗净剁成蒜蓉。
2.锅中加水，将菠菜汆水，捞出装盘。
3.锅中加上汤，加配料和调味料，烧开，倒在菠菜上即可。
工艺提示：要选嫩小菠菜，口味要把握好，氽菠菜注意不要过老。
菜品口感：色泽艳丽，口味鲜美。
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