产后怎样快速恢复身材
作者：家家月嫂
发布日期：2015-10-07
的体型，管理好自己的体重，如果这一点都做不到，那还能管理好什么呢?
那产后究竟怎样才能迅速恢复自己的身材呢?这里有妙招教给大家。
一种就是在饮食上要做到营养均衡，不能够摄入过多的油脂类的食物，往往生完孩子都是要喂奶，为了有充足的奶水，月子里通常吃的都会比较的油腻，这样很容易使得妈妈们变得更胖，因此在月子里饮食也是要多注意，尽量清淡一些，前两周主要是以排毒为主，补的太多身体也很难吸收，所以，只能越吃越胖，对宝宝也不好。需要加糖的食物都要放红糖，这样有利于排毒。
还有就要配合一些锻炼，主要是进行三项运动。盆底肌运动，就是蹲下站起反复做。第二项就是脚踩踏板运动，就是模仿登自行车的动作，反复做。第三项是增加腹部肌肉，很简单，当你呼气的时候将腹肌收紧，持续数秒钟再放松，反复几次，效果会明显。两周以后就可以增加一些运动，如身体向前弯曲，侧向转动等。
健康的减肥瘦身方法，不止可以让你恢复身材，还能助力产后身体的恢复，对于上面的内容，大家一定要学会并且掌握哦。
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