孕期准妈妈们都比怀孕前吃的多点，因为除了准妈妈自己要吸收营养，肚子里的胎儿同样也需要。但有时候准妈妈们为了保证胎儿能够有足够多的营养，而多吃造成消化不良。遇到这种情况，准妈妈们该怎么应对呢?

　　1.定时定量少食多餐

　　很多准妈咪的饮食可能从以前的每日三餐，变成了现在的每日四餐、五餐，孕期由于孕妇和小宝宝都需要充足的营养，所以准妈咪的食量也变大了，缓解消化不良问题，可以遵循定时定量少食多餐的饮食原则，每日到了就餐的时间，无论肚子饿不饿，都要主动进食，每天应以五六餐为主，每餐的间隔时间要平均安排，避免过饱或过饥。

　　2.避免久坐

　　准妈妈们经常会遇到腰酸背痛的情况，这时候就需要休息，但是长时间的久坐并不是一种正确的做法。孕期经常久坐不活动的准妈咪们，容易造成身体肌肉的受损，还容易出现消化不良的问题。准妈咪们应在饭后站立一会儿，等待食物消化吸收了之后，再坐下，需要注意的是，一定更要避免久坐喔!

　　3.孕期适当的运动

　　有些准妈妈们认为怀孕后就应该不做运动多休息，但其实准妈妈们应该在孕期适当的保持锻炼，这样不仅能够有效的缓解消化不良的问题，还能有利于胎儿的健康成长以及后期的自然分娩。准妈妈们不需要强烈的运动，可以每天坚持少量的运动，比如每天散散步，做一些力所能及的家务此类的。