胖妈妈孕期饮食有妙招
作者：家家月嫂
发布日期：2015-06-14
肥胖的孕妇，不能经过药物来减肥，可在医生的指导下，经过调理饮食来减轻肥胖。肥胖孕妇饮食要留意下面几点：
一、控制进食量。主要控制糖类食物和脂肪含量高的食物，米饭、面食等粮食均不宜超越每日规范供应量。动物性食物中可多选择含脂肪相对较低的鸡、鱼、虾、蛋、奶，少选择含脂肪量相对较高的猪、牛、羊肉，并可恰当增加一些豆类，这样能够保证蛋白质的供应，又能控制脂肪量。少吃油炸食物、坚果、植物种子类的食物，这类食物含脂肪量也较高。
二、多吃蔬菜水果。主食和脂肪进食量减少后，常常饥饿感较严重，可多吃一些蔬菜水果，留意要选择含糖分少的水果，既缓解饥饿感，又可增加维生素和有机物的摄入。
三、养成良好的膳食习气。有的孕妇喜欢吃零食，边看电视边吃东西，不知不觉进食了大量的食物，这种习气十分不好，容易形成营养过剩。肥胖孕妇要留意饮食有规律，按时进餐。可选择热量比拟低的水果作零食，不要选择饼干、糖果、瓜籽仁、油炸土豆片等热量比拟高的食物作零食。
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