孕期吃好非常重要，因为你不仅要确保宝宝能够获得足够的营养物质来满足他生长发育的需要，而且你自己也要获得养育一个宝宝所需要的充足营养。

　　比较胖的准妈妈怎么吃才好

　　尽管这个时期不适合减肥或控制热量摄入，不过，你需要特别注意该吃什么，怎么吃以及什么对你和胎宝宝最好的。当你选择健康食物时，也要考虑怀孕期间你应该增加的体重是多少。

　　让你吃好的顶级妙招

　　吃好早餐。早餐是你一天生活的基础。一顿包含蛋白质、脂肪、碳水化合物和纤维的早餐，会让你一整天都感觉更好。

　　少吃多餐。在三餐之间吃些零食，而不要三餐都吃太多。

　　每次吃饭和吃零食时都要吃含有蛋白质的食物，不要吃精制糖和精制白面粉的食物。这样做有助于稳定你的血糖水平，而且不会让你感觉饿。

　　用充满创意的方法吃水果和蔬菜。比如，在早餐鸡蛋中加些什锦蔬菜末；或者在馒头或全麦面包里加入生菜或胡萝卜末；苹果片和黄瓜片是三明治的理想配料；而沙拉中则可以加苹果块、葡萄干、切碎的杏干等。

　　重视叶酸。有研究显示，与身材较瘦的女性相比，比较胖的女性对叶酸的需求量可能会更高。因此，你可以向医生具体咨询一下是否需要增加叶酸的摄入量。

　 选择吃不饱和的健康脂肪，如橄榄油、芥花油、花生油。别吃饱和或反式的不健康脂肪，如动物脂肪、棕榈油和人造黄油。

　　使用宝宝中心的孕期饮食日记表来记录你的饮食和营养摄入情况，确保自己吃了足够的健康食物。它也可以用来记录你的情绪变化和饥饿程度，以便发现可能需要改进的地方。