孕前让你健康100分的饮食
作者：家家月嫂
发布日期：2015-03-26
ng> 专家推荐营养食谱：家常熬鱼
家常熬鱼
材料
鱼750克(任何鱼均可)、肥瘦肉100克、玉兰片50克。
调料
葱花、蒜末、姜片、酱油、味精(鸡精)、盐、醋、料酒、香油、植物油各适量 。
〔做法〕
1.肥瘦肉洗净，切3厘米长、1厘米宽、0.3厘米厚片;鱼洗净，两面打花刀，炸一下。
2.锅热后加入植物油、葱花、姜片、蒜末炝锅，放入肥瘦肉片和玉兰片，炒熟后加酱油、料酒、味精、醋和盐各适量，做成调料备用。
3.另起锅，放5勺高汤，把鱼放锅内大火烧开，改微火煨15分钟，汁剩一半，把鱼翻个捞出，放入鱼盘。
4.将调料浇在鱼上，再将原汁加入香油、酱油搅匀，洒在鱼身上即成。
专家推荐营养食谱：冰镇山药
冰镇山药
材料
山药300克。
调料
红糖50克。
做法
1.先将山药切成块;锅内加水后放在火上，将山药块倒入煮熟，捞出，入凉水浸泡。
2.红糖溶化加清水，烧开，过滤，晾凉。入冰箱稍冷冻后，取出。把山药块控干放入碗中，放入冷红糖汁即可。
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